SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Ok, dziekuje Ci bardzo. Moglabym teraz zrobic jak bede w Polsce ale to raczej bede jeszcze na finiszu z treningami, plus w podrozy wiec pewnie tez srednio wyspana. W takim razie pasowaloby po wakacjach. Wlasnie chcialam juz tak mniej wiecej zaplanowac co dalej, bo 7-8 wrzesnia koncze eksperyment i wiem na pewno ze musze odpoczac, rozniez od [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 20:49:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    Oki. :-)) I pytania: 1. Rampę chyba rozumiem, jeśli np. dam radę zrobić 60kg w RDLu x5 to serie powinny wyglądać tak:30/40/45/50/60? 2. Regres czyli zaczynam od dużego ciężaru i zmniejszam co serię? 3. Opuszczanie na drążku z gumą mogę zamienić na podciąganie z gumą? 4. I co mogłabym najlepiej robić zamiast prostowania ramion na wyciagu górnym?

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 15:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    [...] u endokrynolog to o dziwo nie dostałam wit.D do suplementacji, za to zwiększyła dawkę Euthyroxu:rotacja raz 25 a raz 50. No i mam czekać jeszcze miesiąc na @ i w tym czasie zrobić badania: estradiol, FSH, prolaktynę, DHEAS, SHGB, testrosteron, glukozę+insulinę. Jak nie dostanę @ to luteina na wywołanie, ale wątpię, że się uda po nieudanej próbie [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 21:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mnie zobaczy to ja zawsze na tej samej maszynie. nightingal, ja maszynę do podciągania traktuję jako starter- NIGDY się nie podciagnęłam sama. Będę upierdliwie próbować zrobić to samodzielnie - póki co ściągam łopatki zwisając bo tylko tyle mogę. Jakby mi ktoś jeszcze w październiku (bo chodzę na siłownie od listopada) powiedział, że się [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 20:54:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DO BARMASTERA-PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacisków co serie i zabiera troche czasu, a przy sztandze już się przyzwyczaiłem nie zabezpieczać po bokach. Jedno ćwiczenie nie jest problemem chyba, że można to zrobić inaczej to powiedz. Jeszcze raz dzięki, dostosuję się do wszystkich Twoich zaleceń. Jeśli możesz napisz okres II, który połącze z kreatyną i białkiem oraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2002-05-19 19:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plank 62sek? z takim wynikiem i prawidłową technika to flagę lub planche powinnaś umieć zrobić. Co do Twojej przypadłości - tutaj nie leczy się chorób a jedynie wspomaga leczenie dietą i suplementami czy ziołami. Możesz obserwować siebie i dobrze, że to robisz ale do momentu jak nie obejrzy Ciebie ogarnięty lekarz, który zdiagnozuje chorobę lub [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10863 Data: 2013-07-11 08:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuniokun / Blog / Perfekcja poprzez ewolucje

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wszystko, w sumie siemie lniane i platki owsiane sa tanie:) Robie redukcje i mase na raz gdyz potzrebuje spalic wszystko z brzucha w ciagu najblizszych ok. 5 tygodni. Potem ide na specjalny masaz, ktory sciagnie troche skore (potzrebne bedzie 6-7 wizyt). By masaz dzialal jak tzreba trzeba spalic wszytsko, lacznie z trudno schodzacycm tluszczem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2009-05-08 13:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    26.06.2015-Piątek Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 105kg 100kg 95kg 90kg Można było zrobić to o wiele ciężej, z tego co widze po poprzednich wypiskach C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 24kg 24kg 22kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 20kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach Kamizelka Kamizelka Kamizelka CC łapki ładnie [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18866 Data: 2015-06-26 18:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny i Chłopacy SFD

    Post
    Inne dyscypliny

    Wczoraj był melanż! Oj był melanż! Poznałem panne, która miała dziwne zapendy masochistyczne %) (całowała mnie a po chwili uderzyła łokciem mówiąc "ale jesteś za***isty" ), dlatego teraz się zastanawiam co z tym fantem zrobić %)

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-17 11:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co piszesz wynika że dobrze wiesz co masz zrobić, tylko musisz dostac najpierw liścia w jape żeby się do tego zebrać ;) - sory za spam - nie wytrzymałem mr kultura masz za to soga Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-20 14:51:27

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 14:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nominowani do bana

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Witam czy ktoś mógłby zrobić porządek w moim temacie? chce sprzedać 2 puchy horse powera a niektorzy bez powodu robia mi syf w temacie co utrudnia mi transakcje i poniekad obraza moja osobe uwagami typu: "I NA CO SKONCZYLES AUKCJE ALLEGRO PAJACU? WIDZE ZE JESTES JAKIS KU,,A Z LEKKA UPOSLEDZONY" [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 11:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2019-01-18 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 19258 Data: 2006-12-18 18:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ćw robić z klatka(na tym samym treningu,tył z plecami a przód z optymalna przerwa od treningu klaty. Jak masz troche wiecej czasu na tening w danym dniu barków-polecam zrobić trening dzwonnika na barki-jest to jednorazowy impuls do rozwoju i ewentualnych zmian treningowych-ogólnie można to robić co któryś trening ale nie na redukcji-tu [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 08:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie wygląda nieźle, ale nie kręć głową na boki i spróbuj ten ruch zrobić płynnie. Nie masz chyba w treningu zatrzymanie w górze. Ładnie prowadzisz gryf po prostej, pracujesz tułowiem. Dla mnie tu jest całkiem ok. Unoszenie bokiem ciężko powiedzieć. Momentami ciągniesz czworobocznym i nie jestem pewna czy łokci nie masz za bardzo z tyłu, nie [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 17:35:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • w Holandii oferuja prace w ogrodnictwie głównie i co ciekawe stawka zalezna jest od wieku tam byl podzial wiekowy jakos tak 18-19 20-21 i 21-22 i najwiecej placili tym 21-22 bo prawie 6euro/h czas pracy sam sobie ustalasz ale dojazd i odjazd musisz zaplacic za bilet . RAz napisalem do takiej firmy co oferowala prace w GBR w [...]

    Odpowiedzi: 2001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 12:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ginekologa na mojej siłowni tylko maszyna co trzeba robić po jednej nodze na stojąco, nie lubię na niej ćwiczyć. Wczoraj się spieszyłam i udało mi się w godzinę dwadzieścia zrobić trening. Dziś mnie nic nie boli ale pewnie zacznie jutro. Po pierwszym treningu mnie tak właśnie mięśnie bolały na trzeci dzień. Ale mi brakuje czasu na wszystko o [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 16:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] do brzucha (robię bo ładnie wchodzi) Chcę już deload, w piątek idę na Drogę Krzyżową 8h, 20 km, więc zobaczymy jak to po nogach haha Dieta Trzymana, zjadłem tosty niby nie liczyłem, ale wydaję mi się ze i tak trochę wegli mi zostało Do czwartku, jutro idę zrobić cardio, bo dzisiaj byłem już za bardzo wk***iony po tym treningu XD trzymajcie się

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14213 Data: 2016-03-08 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proteinowa - Plan Protal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja moge mowic tylko za siebie. Ja ja stosowalem z tym ze wg planu dukana. Zaklada on przemienne fazy z warzywami i wiele dodatkowych wskazowek: duzo wody, wspomaganie witaminami etc... bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic.. Jest caly kompletny plan. wpisz w google: dieta dukana Jedyne co wiem to: Skutecnosc - niepodwazalna. W zasaddzie dominuja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2010-04-15 23:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sbtcrew // początek masówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztabki zważyć ,ale po 4 serie w każdym. 6.Szrugsy 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x60kg Day 6 Wczoraj w związku z tym iż zabezpieczałem od rana pewną imprezę nie byłem w stanie zrobić treningu ,a po tej imprezie od razu obstawiałem balety w innym mieście. Micha trzymana wypiski nie dam bo pozapominało mi się co jadłem. Wieczorem postaram sięo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-05-30 13:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)